5 วิธีดูแลตนเอง เมื่อป่วยเป็น "โรคเบาหวาน"

• ควรรับประทานอาหารสุขภาพสำหรับโรคเบาหวาน (ลดอาหารรสหวาน มัน และเค็ม) เลือกกินข้าวไม่ขัดสีช่วยควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม กินอาหารที่มีกากใยสูง ผัก ผลไม้ ที่สำคัญควรเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมหวาน ลูกอม
• ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะหากทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ต้องไม่หักโหมเกินกำลัง และเลือกประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาวะร่างกายตนเอง
• ดูแลความสะอาดเท้า ล้างเท้าด้วยน้ำธรรมดาและสบู่อ่อน ๆ ทุกวันเช็ดให้แห้งเพื่อป้องกันการอับชื้นซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดแผลได้ง่าย เลือกใช้รองเท้าที่ไม่คับหรือหลวมเกินไป หมั่นตรวจดูเท้าอยู่เสมอว่ามีแผล รอยช้ำ หรือมีเล็บขบหรือไม่ 
• รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน อย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นหรืออ้วน เพราะจะทำให้การคุมเบาหวานยากขึ้น
• พบแพทย์สม่ำเสมอและตรวจร่างกายตามนัด การพบแพทย์ตามนัดเป็นเรื่องที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อรับการตรวจสุขภาพและคำแนะนำที่ถูกต้อง พร้อมปรับแผนการดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง

      นอกจากการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอแล้ว ผู้ป่วยเบาหวาน และคนที่ดูแลผู้ป่วย จำเป็นต้องเรียนรู้ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคเบาหวานและการดูแลรักษาตนเองทั้งในภาวะปกติ และเมื่อต้องเจอกับภาวะฉุกเฉินด้วย

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา