8 วิธี ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ที่ควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้

• หลีกเลี่ยงอาหารหวาน อาหารที่มีไขมัน กะทิ รวมทั้งไข่แดง ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย
• ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 20 นาที

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่น ๆ ที่จะทำอันตรายต่อผนังบุด้านในหลอดเลือด
• ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

• ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ
• นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงาน ควรทำสมาธิหรือฟังเพลงเบา ๆ

• ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน เพราะหัวใจของคนอ้วนต้องทำงานมากกว่าปกติ
• ตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง แต่ถ้ามีอาการเจ็บแน่นหน้าอกควรรีบปรึกษาแพทย์

      ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการตรวจวัดความดันและระดับไขมันในเลือดเป็นระยะ ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โดยทั่วไปควรตรวจสุขภาพหัวใจทุก ๆ 2 ปี แต่สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูง ควรเพิ่มความถี่ในการตรวจมากขึ้น บางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้เข้ารับการตรวจหัวใจขั้นสูง

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา