รับมืออย่างไร ? ช่วงอุณหภูมิเฉลี่ยเกือบ 40 องศา
บทความสุขภาพ
03 เม.ย. 2566
ครั้ง
รับมืออย่างไร ? ช่วงอุณหภูมิเฉลี่ยเกือบ 40 องศา
อากาศร้อน ที่เกือบจะทอดไข่สุกในบ้านเราตอนนี้ ทำให้หลายคนแทบไม่อยากก้าวเท้าออกนอกห้องแอร์ แต่คนเราก็ต้องเดินทางไปไหนมาไหน หรืออาจจะต้องทำงานกลางแจ้งหลายชั่วโมง แม้กระทั่งนั่งอยู่เฉย ๆ ในบ้านยังร้อนจนเหงื่อซึมหลังได้ เราจะอยู่อย่างไรให้รอดจากอากาศร้อน ๆ แบบนี้ มาดูเคล็ด (ไม่) ลับที่เรานำมาฝากกัน
- พกน้ำดื่มติดตัว : ร่างกายที่สูญเสียเหงื่อไปมากมักขาดน้ำได้ง่าย ทั้งความเหนื่อย ความร้อน ความกระหายน้ำ ทำให้คนป่วย เป็นลม หมดสติและยังเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำอีกด้วย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องอยู่กลางแจ้งนาน ๆ ดังนั้นเหลือพื้นที่ในกระเป๋าไว้ให้น้ำดื่มขนาดพกพาสักขวดด้วย
- ผ้าเย็น/พัดลมมือถือ : การมีผ้าเย็นหรือทิชชู่เปียกสักผืน เช็ดให้ทั่วใบหน้า และลำคอ ก่อนจะเปิดพัดลมมือถือใส่หน้า เท่านี้ก็ได้ความเย็นสบายไปอีกหลายนาที
- สเปรย์หรือมิสต์ฉีดหน้า : นอกจากจะเพิ่มความสดชื่นให้ได้แล้ว ยังมีสเปรย์ที่ช่วยควบคุมความมัน และให้เครื่องสำอางติดทนให้เลือกใช้ด้วย
- เลือกสวมเสื้อผ้าโปร่ง ๆ เนื้อผ้าระบายความร้อนได้ดี : ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำมาจากผ้าลินิน ผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายลายคลื่น ผ้าแชมเบรย์ หรือเดนิม และเลือกสีอ่อนมากกว่าสีเข้ม โดยเฉพาะควรหลีกเลี่ยงสีดำเพราะจะยิ่งดูดความร้อน ทำให้เรารู้สึกร้อนมากยิ่งขึ้น
- น้ำแข็งประคบตรงชีพจร : หากรู้สึกร้อนมาก ๆ ลองเอาของเย็น ๆ เช่น น้ำแข็ง หรือแก้ว มาวางตรงจุดที่สามารถวัดชีพจรจะทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์
- สวมหมวก กางร่มกันยูวี กันแดดทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน : นอกจากจะช่วยลดอุณหภูมิความร้อนจากแสงแดดถึงผิวของเราแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังของเราได้รับอันตรายจากแสงยูวี ตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวแห้งเสีย หมองคล้ำ มีริ้วรอยก่อนวัย และที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา
 |  |  |  |  |  |
