เมษาหน้าร้อน กินอย่างไรให้สดชื่นและสุขภาพดี!

เมษาหน้าร้อน กินอย่างไรให้สดชื่นและสุขภาพดี!
      เข้าสู่เดือน เมษายน ทีไร อากาศร้อนก็พร้อมท้าทายสุขภาพของเราเสมอ ทั้งอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือแม้แต่ “ลมแดด” ที่หลายคนมองข้าม การดูแลตัวเองในหน้าร้อนจึงไม่ใช่แค่การพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ “อาหารที่เลือกกิน” ก็มีผลต่อร่างกายโดยตรง มาดูกันว่าในหน้าร้อนแบบนี้ ควรกินอย่างไรให้ทั้งสดชื่น แถมสุขภาพดีได้ครบในมื้อเดียว! วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับกินคลายร้อน สดชื่น สุขภาพดีตลอดซัมเมอร์

• เลือกผักและผลไม้ที่มีน้ำสูง : ผักผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำ เช่น แตงโม แตงกวา แคนตาลูป ส้ม มะเขือเทศ และสับปะรด เป็นตัวช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดีในหน้าร้อน เพราะช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกาย ลดความเสี่ยงจากภาวะขาดน้ำ 
• ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน : หน้าร้อนคือช่วงที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ การดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 6–8 แก้วจึงสำคัญมาก เพื่อป้องกันอาการวิงเวียนหรืออ่อนแรงจากภาวะขาดน้ำ 
• กินอาหารย่อยง่าย ไม่หนักท้อง : ควรเลือกโปรตีนที่เบาและย่อยง่าย เช่น ปลา อกไก่ หรือเต้าหู้ จะช่วยลดการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าเพิ่มจากการเผาผลาญ 
• เพิ่มอาหารที่ช่วยลดความร้อนใน : สมุนไพรและธัญพืชบางชนิด สามารถช่วยปรับสมดุลร่างกาย และลดความร้อนจากภายในได้ เช่น น้ำใบบัวบกและน้ำมะตูม ซึ่งมีฤทธิ์เย็น ช่วยคลายร้อน ลดอาการร้อนในได้ดี 
• หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เสียสมดุล : เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนที่ทำให้ขาดน้ำ อาหารรสเค็มหรือหวานจัดที่เพิ่มความกระหายน้ำ หรืออาหารทอดที่ย่อยยากและเพิ่มความร้อนภายใน

      หน้าร้อนอาจไม่ใช่ฤดูที่สบายที่สุดสำหรับร่างกาย แต่ด้วยการเลือกกินที่ดีในแต่ละวัน ก็สามารถช่วยให้เราสดชื่น ไม่เพลีย และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดซัมเมอร์นี้ได้ หันมาใส่ใจโภชนาการที่เหมาะสม เท่านี้ก็พร้อมสู้แดดแรงๆ ในหน้าร้อนนี้ได้แล้ว


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา