ปัญหาผมร่วงแก้ไขอย่างไรดี

ปัญหาผมร่วงแก้ไขอย่างไรดี
      ตามปกติแล้วเส้นผมบนศีรษะของคนเราจะมีอยู่ประมาณ 90,000 – 140,000 เส้น โดยจะยาวขึ้นวันละ 0.35 มม. และจะมีผมร่วงเป็นประจำทุกวัน วันละไม่เกิน 50-100 เส้น หากร่วงมากเกินกว่านั้น ก็นับว่าเป็นภาวะที่ผมร่วงผิดปกติ โดยอาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น กรรมพันธุ์ รวมถึงกิจวัตรประจำวันและพฤติกรรมของคนเราก็ส่งผลเช่นกัน แน่นอนว่าไม่มีใครอยากเจอกับปัญหาผมร่วงมากผิดปกติ แล้วเราจะแก้ปัญหาผมร่วงนี้อย่างไรดี

สาเหตุผมร่วงจากการดูแลผิดวิธี

• ใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของพาราเบน หรือซิลิโคน ซึ่งเป็นสารที่ยืดอายุการเก็บรักษา ทำให้หนังศีรษะเกิด อาการระคายเคืองและผมร่วงได้ง่าย
• ขยี้ผมหรือเกาหนังศีรษะอย่างรุนแรงในระหว่างที่สระผม ในขณะที่สระผม รากผมของเราจะอ่อนแอ ทำให้ผมขาดและหลุดร่วงได้
• สระผมด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน ความร้อนจากน้ำจะทำให้หนังศีรษะแห้ง ผมแห้งแตกปลาย เส้นผมอ่อนแอ เพิ่มความเสี่ยงที่ผมจะหลุดร่วง
• ไดร์ผมหรือหนีบผมด้วยความร้อนสูงเป็นประจำ ซึ่งความร้อนจากไดร์จะทำให้เส้นผมเปราะบางผมร่วงจากหนังศีรษะได้ง่าย
• นอนทั้งที่ผมยังเปียกชื้น ทำให้เกิดเชื้อราที่หนังศีรษะ ส่งผลให้รากผมไม่แข็งแรงและผมร่วง
• การมัดผม รวบผมที่แน่นเกินไป ก็มีส่วนที่ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน

• ความเครียด มีผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผม นั่นเป็นเพราะเมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะผลิต ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) เพิ่มขึ้น และไปทำให้เส้นผมอ่อนแอ และมีวงจรชีวิตของเส้นผมสั้นลงกว่าปกติ
• แสงแดด รังสียูวีในแสงแดดทำให้เส้นสูญเสียความชุ่มชื้นและทำลายสารเคลือบเส้นผม ทำให้ผมบางและผมร่วงได้
• ภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งอาจมาจากการรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทำให้ขาดสารอาหารที่จะมา บำรุงเส้นผม ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนจากถั่วเหลืองและดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ฮอร์โมน ผมร่วงจากฮอร์โมน ซึ่งมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ฮอร์โมนต่าง ๆ แปรปรวน ส่งผล ให้เกิดผมร่วงตามมาได้

• เลือกแชมพูให้เหมาะกับสภาพเส้นผม โดยดูจากส่วนประกอบและสารอาหาร แร่ธาตุที่ จำเป็นต่อการดูแลผม
• สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง เพื่อรักษาความชื้นให้กับเส้นผม ลดอาการแตกปลายและเปราะบาง
• หลังสระผม ในขณะที่ผมยังเปียก ไม่ควรเช็ดหรือหวีผมแรง ๆ เพราะจะไปทำลายสารเคลือบและโปรตีนในเส้นผม
• ควรผมเป่าด้วยลมเย็น เช่น พัดลม หรือใช้ไดร์โดยปรับโหมดให้เป็นลมเย็น
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นโปรตีน, ซิงค์ และไบโอติน เป็นหลัก เพื่อเป็นเกาะป้องกันเส้นผม ไม่ทำให้ผมร่วง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดขึ้นไปเลี้ยงบนหนังศีรษะ ทำให้รากผมแข็งแรง
• ใช้มือนวดศีรษะเป็นประจำ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ
• หมักผมด้วยของธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้งผสมไข่แดง, น้ำแอปเปิ้ลหมัก, น้ำชาเขียว จะช่วยบำรุงผมและลด
• รับประทานอาหารเสริม โดยเฉพาะ วิตามินเอ, บี 12, อี, ทองแดง, แมกนีเซียม, สังกะสี และแคลเซียม 

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา