เคล็ดลับ ฮีลใจอย่างไรในวันที่หมดไฟ

เคล็ดลับ ฮีลใจอย่างไรในวันที่หมดไฟ

      เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกเหนื่อยล้าทางใจ ต่อต้านการทำงาน หรือหมด Passion กับสิ่งที่กำลังทำอยู่ ขอให้เพื่อน ๆ รู้ว่า ‘ภาวะจิตตก หมดไฟ’ ไม่ใช่เรื่องที่เราต้องอดทนเพื่อกดความรู้สึก เพราะสุขภาพกายและใจคือเรื่องเดียวกัน วันที่ รู้สึกหมดไฟ อาจเป็นช่วงเวลาที่เรารู้สึกอ่อนล้า ท้อแท้ และหมดกำลังใจ การฮีลใจไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่คือการฟื้นฟูพลังใจและความสุขในชีวิตกลับมาอีกครั้ง ลองนำเคล็ดลับการฮีลใจเหล่านี้ไปปรับใช้กัน

• ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง : การยอมรับว่าตัวเองกำลังเหนื่อยหรือหมดไฟเป็นก้าวแรกของการฮีลใจ อย่ากดดันตัวเองหรือรู้สึกผิดที่รู้สึกแบบนี้ เพราะทุกคนมีวันที่อ่อนล้า
  
• ให้เวลาตัวเองได้พักและทำสิ่งที่ชอบ : บางครั้งการหยุดพักเพื่อฟื้นฟูพลังงาน และหันกลับไปทำกิจกรรมที่คุณรัก เช่น ฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจพักผ่อนให้เพียงพอ หยุดคิดถึงงานหรือภาระที่กดดัน จะช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
  
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ : การแชร์ความรู้สึกกับคนที่เข้าใจ เช่น เพื่อนสนิท ครอบครัว หรือที่ปรึกษา 
  ช่วยให้คุณรู้สึกเบาขึ้นและได้มุมมองใหม่ ๆ ในการรับมือกับสถานการณ์
  
• ใส่ใจร่างกายให้มากขึ้น : สุขภาพกายส่งผลต่อสุขภาพใจโดยตรงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ หรือการเดิน
  
• สร้างพื้นที่ใจให้สงบ : ลองทำสมาธิหรือฝึกการหายใจลึก ๆ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียด
• ให้กำลังใจตัวเอง : พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก เขียนสิ่งดี ๆ เกี่ยวกับตัวเองในสมุดบันทึก ย้ำเตือนว่าคุณผ่านวันที่ยากลำบากมาได้ และครั้งนี้ก็เช่นกัน

      การฮีลใจคือกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความรักต่อตัวเอง ให้โอกาสตัวเองได้ฟื้นฟูและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ทุกคนมีวันที่เหนื่อย แต่ก็มีวันที่พลังจะลุกขึ้นมาได้เสมอ อย่างไรก็ตาม เมื่อมีความรู้สึกไม่สบายใจจากภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) วิธีที่ดีที่สุดคือ ‘หาที่ระบาย’ ปลดปล่อยความทุกข์ผ่านการพูดคุยกับคนที่พร้อมรับฟังปัญหา เพราะอย่างน้อย ๆ การได้เล่าเรื่องที่พบเจอจะทำให้เราไม่ต้องเป็นเดอะแบก แบกความรู้สึกไว้ทั้งหมดคนเดียว ในเดือนแห่งความรักนี้ โรงพยาบาลพิษณุโลก ฮอสพิทอล ขอส่งต่อความรักให้กับทุกคน และขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังมีภาวะหมดไฟทุกท่าน

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา