6 วิธีดูแลตัวเองในหว่างตั้งครรภ์

6 วิธีดูแลตัวเองในหว่างตั้งครรภ์

      สำหรับ คุณแม่มือใหม่ ที่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ แน่นอนว่าความกังวลใจเกี่ยวกับการดูแลครรภ์ย่อมเกิดขึ้น เพราะกว่าที่เจ้าตัวน้อยจะลืมตาออกมาดูโลกนั้นจะต้องอยู่ในท้องคุณแม่ถึง 9 เดือน ดังนั้นการใส่ใจดูแลครรภ์อย่างถูกวิธี คือสิ่งสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจและร่วมมือกัน เพื่อให้เจ้าตัวน้อยคลอดออกมาอย่างสมบูรณ์และแข็งแรง วันนี้เรามี 6 วิธีดูแลตัวเองในหว่างตั้งครรภ์มาฝากทุกคน 

• การรับประทานอาหาร : ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และดื่มน้ำให้เพียงพอ
• การออกกําลังกาย : ออกกําลังกายอย่างเหมาะสมและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติในระหว่างตั้งครรภ์
• การพักผ่อน : นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ทั้งแม่และลูกในท้องมีสุขภาพที่ดี
• บุหรี่และเครื่องดื่ม ที่มีแอลกอฮอล์ : ไม่ควรสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่ม ทีมีแอลกอฮอล์และใช้สารเสพติดทุกชนิด
• การใช้สารเคมี : งดใช้สารเคมีทุกอย่าง ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนใช้ยา และเครื่องสําอาง
• การรักษาความสะอาด : ดูแลร่างกายให้สะอาด ไม่ควรอาบนํ้าร้อน

      ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ คุณพ่อคุณแม่จะต้องช่วยกันดูแลครรภ์ให้มีคุณภาพ รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ ทำงานและออกกำลังกายแบบพอดี ไม่กังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอด และการเลี้ยงเด็กแรกเกิด ที่สำคัญเมื่อคุณแม่ทราบเทคนิคในการดูแลครรภ์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อจะได้เตรียมความพร้อมในการคลอดบุตร ปฏิบัติตัวได้ถูกต้อง ปกป้องสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ได้อย่างเหมาะสม

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา